잘먹고, 잘벌고, 잘놀기 그리고 글쓰기.

Stop wishing your life was better. Be better. Act better. Speak better. Eat better. Move better. Start today!이 문장은 마치 삶을 향한 따끔한 일침처럼 느껴집니다. 특히 중년에 접어든 우리에게 더욱 그렇습니다. 젊음은 어느새 지나가고, 인생의 무게는 어깨를 누릅니다. 하지만 지금 이 순간, 스스로를 바꿀 수 있는 힘이 내 안에 있음을 잊지 말아야 합니다.많은 중년들은 말합니다. “예전엔 나도 저랬지”, “지금은 늦었어”, “시간이 없어서”라는 말로 변화를 미룹니다. 그러나 오늘이야말로 우리가 가장 젊은 날입니다. 더 이상 ‘좋아지기를 바라는 삶’을 살지 말고, ‘좋아지게 만드는 삶’을 살아야 합니다.Be better.자..

“내 아버지는 세상에는 두 부류의 사람이 있다고 하셨다. 주는 사람과 받는 사람. 받는 사람은 더 잘 먹을 수 있을지 몰라도, 주는 사람은 더 편히 잠든다.” 이 말은 단순한 조언을 넘어, 인생을 바라보는 깊은 시각을 담고 있습니다. 특히 인생의 절반을 지나온 중년에게 이 말은 더욱 깊은 울림으로 다가옵니다.젊은 시절에는 앞만 보고 달려야 했습니다. 경쟁에서 이기기 위해, 가정을 지키기 위해, 사회에서 인정받기 위해 우리는 ‘더 많이 갖기’를 목표로 삼았습니다. 그러나 중년이 되어 문득 돌아보면, 우리가 진짜 만족과 평화를 느꼈던 순간은 무언가를 ‘얻었을 때’가 아니라, 누군가에게 ‘무언가를 주었을 때’였다는 것을 알게 됩니다.주는 삶은 단순히 누군가에게 물질을 베푸는 것을 의미하지 않습니다. 내 시간,..

“용기란 자신이 두려워하는 것을 하는 것이다. 즉, 두려움이 없으면 용기도 없다.” 이 말은 우리에게 진정한 용기의 의미를 다시 생각하게 만듭니다. 많은 사람들은 용기를 ‘두려움이 없는 상태’라고 착각하지만, 오히려 두려움이 존재하기 때문에 우리가 내딛는 한 걸음이 값지고 위대한 것입니다.중년의 삶은 젊은 시절과는 또 다른 두려움과 마주하게 됩니다. 건강에 대한 염려, 자녀의 미래에 대한 걱정, 직장 내 입지와 은퇴 이후의 불확실성까지. 인생의 절반을 지나온 우리는 이미 많은 도전을 해왔고, 많은 선택 앞에 서 보았습니다. 그렇기에 이제의 두려움은 단순히 무모한 것이 아닌, 경험이 더해져 더욱 현실적으로 다가옵니다.하지만 그 두려움을 인정하고도 앞으로 나아가는 것이 진짜 용기입니다. 새로운 일에 도전하는..

인왕산에서 내려다본 서울의 야경은 그 자체로 한 편의 시이며, 중년의 마음에 깊은 울림을 남깁니다. 해가 지고 노을이 서서히 사그라들면, 서울의 도심은 하나 둘 불을 밝히기 시작합니다. 그 빛들은 단순한 전등불이 아니라, 우리가 살아온 시간과 지나온 기억을 품은 불빛들입니다.인왕산의 정상에 서서 서울을 바라보면, 수많은 건물들과 도로, 한강을 가로지르는 다리들이 마치 삶의 궤적처럼 이어져 있습니다. 저 아래 광화문과 경복궁이 머리를 내밀고, 저 멀리 남산타워가 야경 속에 선명하게 빛납니다. 삶의 분주함 속에서 무심히 지나쳤던 이 도시가, 이 순간에는 찬찬히 그 아름다움을 드러냅니다.중년이 되면, 우리는 종종 걸음을 멈추고 자신을 돌아보게 됩니다. 젊은 날의 열정은 지나고, 일상의 무게는 점점 무거워지지만..

중년에 접어들면 자연스럽게 느끼게 되는 변화 중 하나가 바로 ‘기억력’과 ‘집중력’의 저하입니다. 예전 같으면 금방 떠오르던 이름이나 일정이 흐릿해지고, 책이나 문서를 읽어도 내용이 쉽게 머리에 들어오지 않는다는 느낌을 받게 되지요. 이는 단순한 건망증이 아니라 뇌세포 활동의 전반적인 둔화에서 비롯되는 현상일 수 있습니다. 이때 주목받고 있는 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다.포스파티딜세린은 인지질의 한 종류로, 뇌세포막을 구성하는 필수 성분입니다. 우리 뇌는 수많은 신경세포로 이루어져 있고, 이 신경세포들이 원활하게 소통하려면 세포막의 유연성과 안정성이 유지되어야 합니다. 포스파티딜세린은 바로 이 세포막의 구조를 튼튼하게 유지시켜 주고, 세포 간 신호 전달을 원..

오디(뽕나무 열매)는 예로부터 한방과 민간요법에서 귀하게 여겨졌으며, 현대 영양학적으로도 다양한 건강 효능이 입증된 과일입니다. 중년 이후 건강 관리에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.■ 오디의 주요 효능 1. 눈 건강 개선 • 오디에는 안토시아닌이 풍부해 망막을 보호하고, 눈의 피로 완화 및 시력 유지에 도움이 됩니다. • 중년 이후 증가하는 황반변성이나 백내장 예방에도 효과가 있습니다. 2. 혈관 건강 • 레스베라트롤, 플라보노이드, 비타민 C 등이 혈관의 노화를 방지하고 혈압을 안정시키는 데 기여합니다. • LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 3. 당뇨 예방 및 혈당 조절 • 오디는 당분 흡수를 천천히 하게 만드는 성분(1-데옥시노지리마이..