겨울철에는 많은 사람들이 기분 조절이 어려워지거나 우울감을 더 자주 경험하는데, 이는 여러 생리적·환경적 요인 때문입니다. 대표적인 이유들을 살펴보겠습니다.1. 햇빛 부족과 세로토닌 감소햇빛을 쬐면 세로토닌(Serotonin)이라는 신경전달물질이 활성화되는데, 이 물질은 기분을 안정시키고 행복감을 느끼게 해주는 역할을 합니다. • 겨울철에는 일조량이 감소하면서 세로토닌 생성이 줄어들고, 그 결과 우울감이나 무기력함을 느낄 가능성이 높아집니다. • 특히, 해가 짧아지면서 낮 시간에 야외 활동을 할 기회가 줄어들어 세로토닌 부족이 심해질 수 있습니다.💡 대처법: 하루 15~30분이라도 햇빛을 쬐는 것이 좋으며, 밝은 조명을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.2. 멜라토닌 변화와 수면 패턴 문제겨울철에는..
