혈관은 건강을 지키기 위해 매우 중요한 대상입니다. 오늘은 혈관 건강을 지키기 위해 무엇을 해야 할지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 먹습니다.
4. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.
이외에 보스턴대 의대에서 추천한 7가지 장수 원칙이 있는데 알아보도록 하겠습니다.
7번은 정말 몰랐던 특이한 내용인 것 같습니다.
1. 신체 활동을 활발히 한다.
2. 적어도 6시간은 수면을 취한다.
3. 예민해지지 않는다.
4. 규칙적인 생활을 한다.
5. 사람들과 교류한다.
6. 일을 중단하지 않는다.
7. 치실을 사용한다.
잠을 잘 못자면 혈관 건강을 해치게 되기 때문에 건강을 위해서는 무조건 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다.
치실을 사용하면 뭐가 좋을까요?
매일 치실을 사용하면 입안의 세균이 일으키는 치주질환의 위험을 낮출 수 있답니다. 치아의 세균은 혈액으로 들어가게 될 수 있고 동맥에 염증을 일으켜 심장질환의 위험을 높이는 문제가 됩니다. 따라서 치실을 사용하도록 하는게 좋습니다.
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