시력 개선에 도움이 되는 약이나 보충제는 주로 눈 건강을 유지하고 노화를 늦추는 영양소를 포함하고 있습니다. 대표적인 성분과 추천되는 영양제는 다음과 같습니다.
1. 비타민 A (베타카로틴)
• 효과: 눈의 망막 건강을 유지하고, 야맹증 예방에 도움
• 추천 약/보충제: 레티놀(비타민 A) 보충제, 당근·고구마·시금치 섭취
2. 루테인 & 지아잔틴
• 효과: 망막과 황반을 보호하고, 청색광과 산화 스트레스 감소
• 추천 약/보충제: 루테인+지아잔틴 보충제 (예: 오큐바이트, 아이클리어)
3. 오메가-3 지방산
• 효과: 안구 건조증 완화, 망막 건강 개선
• 추천 약/보충제: 오메가-3 보충제 (예: 노르딕 내추럴스 오메가-3, 퓨어피쉬오일)
4. 비타민 C & E
• 효과: 항산화 작용으로 백내장 및 노화성 시력 저하 예방
• 추천 약/보충제: 비타민 C·E 복합제 (예: 센트룸 실버, 네이처 메이드 비타민 C&E)
5. 아연 & 구리
• 효과: 망막 보호, 황반변성 예방
• 추천 약/보충제: 아연+구리 보충제 (예: 아레즈2 포뮬러)
6. 빌베리 & 안토시아닌
• 효과: 시력 피로 완화, 혈류 개선
• 추천 약/보충제: 빌베리 추출물 보충제 (예: 아이클리어, 뉴트리라이트 빌베리)
💡 결론: 어떤 보충제를 선택해야 할까?
1. 일반적인 눈 건강 유지 → 루테인+지아잔틴, 비타민 C&E 포함된 제품
2. 눈의 피로 해소 → 빌베리, 오메가-3 포함된 제품
3. 황반변성 예방 → 아레즈2(AREDS2) 포뮬러 보충제
보충제만으로 시력을 개선하는 것은 어렵지만, 균형 잡힌 식단과 함께 복용하면 눈 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 시력이 급격히 나빠지는 경우 반드시 안과 검진을 받아보는 것이 중요합니다.