비타민 D가 녹내장에 왜 좋은가요?

비타민 D가 녹내장에 왜 좋은가요? (중년층을 위한 안내)

녹내장은 40대 이후 중년층에서 발병률이 급격히 높아지는 시신경 질환입니다. 안압이 비정상적으로 높아지거나, 시신경에 가는 혈류가 저하되면서 서서히 시야가 좁아지는 것이 특징이죠. 이 질병은 한 번 손상된 시신경을 되돌릴 수 없기 때문에 예방과 조기 관리가 무엇보다 중요합니다. 그런데 최근 여러 연구에서 비타민 D가 녹내장 예방과 진행 억제에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실이 주목받고 있습니다.

우선 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 중요한 영양소가 아닙니다. 체내에서 항염 작용, 면역 조절, 그리고 혈관 기능 개선 등 다양한 역할을 합니다. 이러한 기능들이 바로 녹내장과 밀접하게 연결되어 있습니다.

첫째, 비타민 D는 염증 반응을 억제하는 데 효과적입니다. 녹내장은 단순히 안압 상승만의 문제가 아니라, 시신경 주변 조직의 미세한 염증 반응도 원인으로 작용합니다. 비타민 D는 이러한 염증을 줄여 시신경이 더 이상 손상되지 않도록 보호하는 역할을 합니다.

둘째, 비타민 D는 안구 내 혈류 개선에도 기여합니다. 시신경은 혈류가 원활해야 영양과 산소를 제대로 공급받을 수 있는데, 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지면서 이러한 기능이 약화됩니다. 비타민 D는 혈관 내피세포 기능을 향상시켜, 시신경으로 가는 혈류를 개선할 수 있습니다.

셋째, 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람일수록 녹내장 발병 위험이 높다는 역상관 관계도 보고되고 있습니다. 즉, 혈중 비타민 D 농도가 낮으면 녹내장에 더 취약해질 수 있다는 의미입니다. 이 때문에 전문가들은 중년 이후 비타민 D 수치를 점검하고 필요시 보충하는 것을 권장합니다.

또한 중년층은 햇빛 노출이 적고 실내 활동이 많기 때문에 비타민 D 결핍이 더 흔합니다. 특히 겨울철이나 도시 거주자라면 더욱 그러하죠. 음식만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우가 많기 때문에, 건강기능식품 형태의 비타민 D 보충이 현실적인 대안이 됩니다.

비타민 D는 일반적으로 하루 1,000~2,000 IU 정도가 권장되며, 뼈 건강 외에도 눈 건강, 면역력, 혈관 건강까지 고려한 ‘다기능 영양소’로 중년 건강 관리의 핵심이라 할 수 있습니다. 특히 녹내장을 가족력이 있거나 안압 수치가 경계선에 있는 분이라면, 비타민 D 섭취를 통한 예방적 관리가 큰 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 비타민 D는 오메가-3 같은 다른 보충제와 함께 복용했을 때 상호 시너지가 발생할 수 있다는 점도 기억해두면 좋습니다. 두 영양소 모두 항염 및 혈류 개선에 관여하며, 중년의 눈 건강과 전신 건강을 동시에 챙길 수 있는 조합입니다.

#비타민D #녹내장예방 #시신경보호 #안구혈류개선 #항염작용 #중년건강 #비타민D결핍 #눈건강영양제 #건강기능식품 #오메가3시너지