로즈마리 허브 효능

로즈마리는 뇌 건강에 좋고 뇌의 노폐물(예: 베타 아밀로이드 축적)을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 허브로 알려져 있어요. 특히 항산화, 항염 작용이 두드러져 뇌세포 보호와 인지 기능 향상에 긍정적인 효과가 있다고 보고되고 있습니다. 아래는 로즈마리를 뇌 건강에 좋게 활용하는 방법들입니다:

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1. 로즈마리 차로 마시기

• 방법:
1) 건조 로즈마리 1작은술(또는 신선한 잎 1~2줄기)을 컵에 넣고
2) 뜨거운 물을 부은 뒤 5~10분 정도 우려냅니다.
3) 원한다면 꿀을 약간 넣어 마셔도 좋습니다.
• 섭취 빈도: 하루 1~2잔 정도

2. 로즈마리 아로마 테라피

• 방법:
로즈마리 에센셜 오일을 디퓨저에 떨어뜨려 향을 맡거나, 손목이나 관자놀이에 소량을 희석해 바르면 집중력 향상과 정신 맑게 하는 데 도움을 줍니다.
• 효과: 뇌를 각성시키고 혈류를 증가시켜 노폐물 제거에 간접적 도움

3. 음식에 활용하기

• 로즈마리를 생선, 고기 요리에 향신료로 넣거나, 로즈마리 올리브오일을 만들어 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있어요.
• 효과: 항산화 성분인 카르노식산(carnosic acid) 섭취 가능

4. 두피 마사지 (간접적으로 뇌 혈류에 도움)

• 로즈마리 오일을 두피에 바르고 가볍게 마사지하면 두피 혈류를 촉진하고 정신을 맑게 해주는 효과가 있어요.

주의사항:

• 임산부, 고혈압, 간질 환자는 섭취나 사용 시 전문의와 상담하세요.
• 과다 섭취 시 메스꺼움, 위장 자극 등이 있을 수 있습니다.


로즈마리를 꾸준히 사용하면 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.